인삼에 대해 더 알아보기

인삼은 수세기 동안 아시아와 북미에서 사용되었습니다. 많은 사람들이 사고력, 집중력, 기억력 및 육체적 지구력을 향상시키기 위해 그것을 사용합니다. 또한 우울증, 불안 및 만성 피로 자연 치료에 도움이 됩니다. 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우며 발기 부전이 있는 남성을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

아메리카 원주민은 한때 불임, 발열 및 소화 불량 치료제뿐만 아니라 각성제 및 두통 치료제로 뿌리를 사용했습니다. 오늘날 약 6만 명의 미국인이 입증된 인삼의 이점을 정기적으로 이용하고 있습니다.

인삼이란?

인삼에는 11종이 있으며 모두 두릅나무과(Araliaceae)의 Panax 속에 속합니다. 식물 이름 Panax는 그리스어로 "모든 치유"를 의미합니다. "인삼"이라는 이름은 미국 인삼(Panax quinquefolius)과 아시아 또는 고려 인삼(Panax ginseng)을 모두 지칭하는 데 사용됩니다. 진정한 인삼 식물은 Panax 속에만 속하므로 시베리아 인삼과 왕세자 인삼과 같은 다른 종은 기능이 뚜렷하게 다릅니다.

파낙스 종의 독특하고 유익한 화합물은 진세노사이드라고 불리며 현재 의학적 사용 가능성을 조사하기 위한 임상 연구 중에 있습니다. 아시아산 인삼과 미국산 인삼 모두 진세노사이드를 함유하고 있지만, 서로 다른 유형을 다른 양으로 포함합니다. 연구는 다양했고 일부 전문가들은 아직 인삼의 의학적 기능을 표시할 충분한 데이터가 있다고 확신하지 못하지만 수세기 동안 사람들은 인삼의 유익한 화합물과 결과를 믿었습니다.

인삼의 영양 성분

미국 인삼은 약 XNUMX년 동안 자랄 때까지 사용할 준비가 되지 않습니다. 야생에서 멸종 위기에 처했기 때문에 이제는 과도한 수확으로부터 보호하기 위해 농장에서 재배됩니다. 미국 인삼 식물은 줄기 주위에 원형으로 자라는 잎을 가지고 있습니다. 꽃은 황록색이며 우산 모양입니다. 그들은 식물의 중앙에서 자라며 붉은 열매를 맺습니다. 이 식물은 나이가 들면서 목 주위에 주름이 생깁니다. 오래된 식물은 인삼 혜택이 오래된 뿌리에서 더 풍부하기 때문에 더 가치 있고 더 비쌉니다.

인삼에는 일련의 사환식 트리테르페노이드 사포닌(진세노사이드), 폴리아세틸렌, 폴리페놀 화합물 및 산성 다당류를 포함한 다양한 약리학적 성분이 포함되어 있습니다.

입증된 인삼 효능

1기분 개선 및 스트레스 감소
영국의 뇌 성능 및 영양 연구 센터에서 실시한 통제 연구에는 30명의 자원 봉사자가 참여하여 인삼과 위약으로 200회 치료를 받았습니다. 기분과 정신 기능을 개선하는 인삼의 능력에 대한 데이터를 수집하기 위해 연구를 수행했습니다. 그 결과 400일 동안 인삼 XNUMX밀리그램을 섭취한 결과 기분 저하가 느려졌을 뿐만 아니라 암산에 대한 참가자의 반응도 느려졌습니다. XNUMX밀리그램 용량은 XNUMX일간의 치료 기간 동안 평온함과 암산 능력을 향상시켰습니다.

Central Drug Research Institute의 약리학부에서 실시한 또 다른 연구에서는 Panax 인삼이 만성 스트레스가 있는 쥐에게 미치는 영향을 테스트했으며 상당한 항스트레스 특성을 가지고 있으며 스트레스 유발 장애의 치료에 사용될 수 있음을 발견했습니다.” 인삼 100밀리그램 용량은 궤양 지수, 부신 무게 및 혈장 포도당 수치를 감소시켜 만성 스트레스에 대한 강력한 의약 옵션과 훌륭한 궤양 자연 치료제 및 부신 피로를 치료하는 방법이 되었습니다.

2. 뇌 기능 향상
인삼은 뇌세포를 자극해 집중력과 인지력을 향상시킨다.
활동. 12주 동안 매일 Panax 인삼 뿌리를 복용하면 알츠하이머병 환자의 정신 기능을 향상시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 한국 임상연구소 신경과에서 수행한 한 연구는 알츠하이머병 환자의 인지 능력에 대한 인삼의 효과를 조사했습니다. 인삼 치료 후 참여자들은 개선을 보였고 이러한 고급 경향은 XNUMX개월 동안 지속되었습니다. 인삼 치료를 중단한 후에는 대조군 수준으로 개선이 감소했습니다.
이것은 인삼이 알츠하이머의 자연 치료제로 작용한다는 것을 시사합니다. 이 주제에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 한 예비 연구에 따르면 미국 인삼과 은행잎의 조합이 ADHD를 자연적으로 치료하는 데 도움이 됩니다.

3. 항염증 효과가 있습니다.
한국에서 진행된 흥미로운 연구에서는 진행성 암에 대한 화학 요법 또는 줄기 세포 이식 후 고려 홍삼이 어린이에게 미치는 유익한 효과를 측정했습니다.

이 연구에는 19년 동안 매일 60밀리그램의 고려 홍삼을 섭취한 XNUMX명의 환자가 포함되었습니다. XNUMX개월마다 혈액 샘플을 채취했는데, 치료 결과 뇌에 신호를 보내고 세포 성장을 조절하는 역할을 하는 사이토카인 또는 작은 단백질이 급격히 감소하여 대조군과 상당한 차이를 보였다. 본 연구는 고려홍삼이 소아암 항암치료 후 염증성 사이토카인의 안정화 효과가 있음을 시사한다.

2011년 American Journal of Chinese Medicine에 발표된 쥐를 대상으로 한 연구에서도 고려홍삼이 염증성 사이토카인에 미치는 영향을 측정했습니다. 쥐에게 100일 동안 XNUMXmg의 고려 홍삼 추출물을 투여한 후, 인삼은 대부분의 질병의 근원인 염증의 정도를 현저하게 감소시키는 것으로 입증되었으며 이미 뇌에 가해진 손상을 개선했습니다.

또 다른 동물 연구에서는 인삼의 항염 효과를 측정했습니다. 고려홍삼의 항알레르기 특성은 어린이와 성인에게서 흔히 볼 수 있는 흔한 상기도 염증성 질환인 알레르기성 비염이 있는 마우스 40마리를 대상으로 테스트되었습니다. 가장 흔한 증상으로는 코막힘, 코 가려움증, 재채기가 있습니다. 실험 끝에 고려홍삼은 쥐의 비강 알레르기 염증 반응을 감소시켜 최고의 항염증 식품 중 인삼의 위치를 ​​보여주었다.

4. 체중 감량에 도움
인삼의 또 다른 놀라운 이점은 천연 식욕 억제제로 작용할 수 있다는 것입니다. 또한 신진대사를 촉진하고 신체가 더 빠른 속도로 지방을 연소하도록 도와줍니다. 시카고에 있는 Tang Center for Herbal Medicine Research에서 실시한 연구에서는 다 자란 쥐를 대상으로 Panax 인삼 베리의 항당뇨병 및 항비만 효과를 측정했습니다. 쥐에게 체중 150kg당 인삼열매 추출물 12mg을 12일 동안 주사했다. 53일째에 인삼 추출물을 섭취한 쥐는 공복 혈당 수치가 상당히 낮아졌습니다. 51일 후 쥐의 포도당 내성이 증가했고 전체 혈당 수치가 45% 감소했습니다. 치료를 받은 쥐는 XNUMXg에서 시작하여 XNUMXg에서 치료를 끝내는 체중 감소도 보였습니다.

2009년에 수행된 유사한 연구에서는 인삼이 생쥐의 항비만 효과에 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌으며, 이는 인삼을 사용하여 비만 및 관련 대사 증후군 관리를 개선하는 것이 임상적으로 중요함을 시사합니다.

5. 성기능 장애 치료
고려홍삼 가루를 복용하면 남성의 성욕을 개선하고 발기부전을 치료하는 것으로 보인다. 2008년 체계적 검토에는 발기부전 치료를 위한 홍삼의 효과를 평가한 28건의 무작위 임상 연구가 포함되었습니다. 이 검토는 홍삼 사용에 대한 암시적인 증거를 제공했지만 연구자들은 확실한 결론을 내리기 위해서는 더 엄격한 연구가 필요하다고 생각합니다.

검토된 28개 연구 중 XNUMX개 연구에서 위약 대조군과 비교하여 홍삼을 사용할 때 발기 기능이 개선된 것으로 보고되었습니다. XNUMX개의 연구에서 설문지를 사용하여 성기능에 대한 홍삼의 효과를 위약과 비교하여 테스트했으며, 모든 시험에서 홍삼의 긍정적인 효과가 보고되었습니다.

2002년 서던 일리노이 대학교 의과대학 생리학과에서 수행한 연구에 따르면 인삼의 진세노사이드 성분이 발기 조직의 혈관 확장과 이완을 직접 유도하여 음경 발기를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 발기 조직에 직접 영향을 미치는 것은 내피 세포와 혈관주위 신경에서 산화질소가 방출되는 것입니다.

본 대학의 연구에서는 또한 인삼이 중추신경계에 영향을 미치고 호르몬 행동과 분비를 촉진하는 뇌 활동을 크게 변화시키는 것으로 나타났습니다.

6. 폐 기능 개선

인삼 치료는 폐 박테리아를 크게 감소시켰으며, 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 인삼은 일반적인 폐 감염인 낭포성 섬유증의 성장을 막을 수 있는 것으로 나타났습니다. 1997년 한 연구에서 쥐에게 인삼 주사를 줬고, XNUMX주 후에 치료를 받은 그룹은 폐에서 박테리아 제거가 상당히 개선된 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면 인삼의 또 다른 이점은 일반적으로 시간이 지남에 따라 악화되는 만성적으로 불량한 기류를 특징으로 하는 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)이라는 폐 질환을 치료하는 능력입니다. 연구에 따르면 입으로 파낙스 인삼을 복용하면 폐 기능과 COPD의 일부 증상이 개선되는 것으로 보입니다.

7. 혈당 수치를 낮춥니다.
여러 연구에 따르면 미국 인삼은 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추어 당뇨병 자연 치료제로 작용합니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터에 따르면, 한 연구에 따르면 당도가 높은 음료를 마시기 전이나 마시면서 미국 인삼을 섭취한 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치가 덜 증가한 것으로 나타났습니다.

영국의 Human Cognitive Neuroscience Unit에서 실시한 또 다른 연구에서는 Panax 인삼이 포도당 섭취 XNUMX시간 후 혈당 수치를 감소시켜 인삼이 당 조절 특성을 가지고 있음을 확인했습니다.

제2형 당뇨병의 주요 어려움 중 하나는 신체가 인슐린에 충분히 반응하지 않는다는 것입니다. 한 연구에서는 고려홍삼이 인슐린 감수성을 개선하여 혈당 수치를 낮추고 제2형 당뇨병으로 고생하는 사람들을 돕는 인삼의 능력을 설명합니다.

8. 암 예방
연구에 따르면 인삼은 종양 성장을 억제하는 능력 때문에 강력한 항암 특성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 이 주제에 대해 더 많은 연구가 필요하지만, 인삼에 항암 특성을 부여하는 것은 산화 스트레스, 세포사멸 및 혈관 신생과 같은 다른 메커니즘과 함께 T 세포 및 NK 세포(자연 살해 세포)와 관련된 세포 면역의 개선이라고 결론지었습니다.
과학적 리뷰에 따르면 인삼은 유전자 발현에 영향을 미치고 종양 성장을 멈추는 항염증, 항산화 및 세포 사멸 메커니즘을 통해 암을 완화합니다. 이것은 인삼이 자연 암 치료제로 작용할 수 있음을 보여줍니다. 미국인 1명 중 약 21명이 일생 동안 대장암에 걸리기 때문에 많은 연구가 대장암에 대한 인삼의 특별한 효과에 초점을 맞췄습니다. 연구원들은 인간의 대장암 세포를 찐 인삼열매 추출물로 치료하고 발견했습니다.
항증식 효과는 HCT-98의 경우 1%, SW-16 세포의 경우 99%였다. 연구원들이 찐 미국산 인삼 뿌리를 테스트했을 때 찐 베리 추출물과 비슷한 결과를 발견했습니다.

9. 면역 체계 강화
잘 연구된 인삼의 또 다른 이점은 면역 체계를 강화하여 신체가 감염과 질병에 맞서 싸울 수 있도록 돕는 능력입니다. 인삼의 뿌리, 줄기 및 잎은 면역 항상성을 유지하고 질병이나 감염에 대한 저항력을 높이는 데 사용되었습니다.
여러 임상 연구에서 화기삼이 면역에 역할을 하는 세포의 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 인삼은 대식세포, 자연살해세포, 수지상세포, T세포, B세포 등 각종 면역세포를 조절한다.
인삼 추출물은 박테리아 및 바이러스 감염에 대한 방어 메커니즘으로 작용하는 항균 화합물을 생성합니다. 연구에 따르면 인삼의 폴리아세틸렌 화합물은 세균 감염에 효과적입니다.
쥐를 대상으로 한 연구에서 인삼이 비장, 신장 및 혈액에 존재하는 박테리아의 수를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 인삼 추출물은 또한 염증으로 인한 패혈성 사망으로부터 쥐를 보호했습니다. 보고서에 따르면 인삼은 인플루엔자, HIV 및 로타바이러스를 비롯한 많은 바이러스의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

10. 갱년기 증상 완화
갱년기에는 안면 홍조, 야간 발한, 기분 변화, 짜증, 불안, 우울 증상, 질 건조증, 성욕 감소, 체중 증가, 불면증, 머리숱 감소 등의 성가신 증상이 동반되는 경향이 있습니다. 일부 증거는 인삼이 이러한 증상의 심각성과 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 무작위 임상시험을 체계적으로 검토한 결과 고려홍삼은 폐경기 여성의 성적 흥분을 높이고 웰빙과 전반적인 건강을 증진하는 동시에 우울 증상을 감소시키고 Kupperman's index 및 갱년기 갱년기 증상을 더 잘 개선하는 효능이 있는 것으로 나타났습니다. 위약 그룹과 비교한 등급 척도. 네 번째 연구에서는 인삼 그룹과 위약 그룹 간의 일과성 열감 빈도에 유의미한 차이가 없음을 발견했습니다.

인삼의 종류

Panax 계열(아시아 및 미국)은 높은 수준의 활성 성분 진세노사이드로 인해 인삼의 유일한 "진정한" 유형이지만, 인삼의 친척으로도 알려진 유사한 특성을 가진 다른 적응성 허브가 있습니다.

Asian Ginseng: panax ginseng은 수천 년 동안 유명해진 고전적이고 독창적인 인삼입니다. 낮은 기, 냉증 및 피로로 나타날 수 있는 양 결핍으로 어려움을 겪고 있는 사람들을 위해 전통 중국 의학에서 종종 사용됩니다. 이 형태는 또한 쇠약, 피로, 제2형 당뇨병, 발기 부전 및 기억력 저하에 도움이 될 수 있습니다. Panax 인삼은 주로 중국 지린성 장백산 지역, 한반도 및 러시아 시베리아에서 재배됩니다. 중국인삼의 주요 산지는 장백산 서사면과 그 나머지 지역이며, 고려인삼의 주요 산지는 장백산의 동남쪽에 있으며 지리적 환경과 기후의 차이가 거의 없다.

American Ginseng: panax quinquefolius는 뉴욕, 펜실베니아, 위스콘신 및 캐나다 온타리오를 포함한 북미 북부 지역에서 자랍니다. 미국 인삼은 우울증 퇴치, 혈당 균형 유지, 불안으로 인한 소화 장애 지원, 집중력 향상 및 면역 체계 강화에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이에 비해 미국 인삼은 아시아 인삼보다 순하지만 여전히 매우 치료적이며 일반적으로 양 결핍 대신 음 결핍을 치료하는 데 사용됩니다.

시베리아 인삼: eleutherococcus senticocus는 러시아와 아시아에서 야생으로 자라고 eleuthro라고도 알려져 있으며 인삼의 panax 종에서 발견되는 ginsenosides와 매우 유사한 이점이 있는 높은 수준의 eleutherosides를 함유하고 있습니다. 연구에 따르면 시베리아 인삼은 심혈관 지구력을 최적화하고 피로를 개선하며 면역력을 지원하기 위해 VO2 max를 증가시킬 수 있습니다.

인도 인삼: ashwagandha로도 알려진 withania somnifera는 장수를 향상시키는 Ayurveda 의학의 유명한 허브입니다. 그것은 전통적인 인삼과 유사한 이점을 가지고 있지만 많은 차이점이 있습니다. 장기간에 걸쳐 더 많이 복용할 수 있으며 갑상선 호르몬 수치(TSH, T3 & T4) 개선, 불안 완화, 코르티솔 균형 조정, 콜레스테롤 개선, 혈당 조절 및 체력 수준 향상에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

브라질 인삼: 수마 뿌리로도 알려진 pfaffia paniculata는 남아메리카의 열대 우림 전역에서 자라며 다양한 이점 때문에 포르투갈어로 "모든 것을 위한"을 의미합니다. 수마 뿌리에는 남성과 여성의 건강한 수준의 테스토스테론을 지원하는 엑디스테론이 포함되어 있으며 근육 건강을 지원하고 염증을 줄이며 암과 싸우고 성기능을 개선하며 지구력을 높일 수 있습니다.

인삼 찾는 방법

인삼 제품은 뿌리털이라고 불리는 뿌리와 가지로 만들어집니다. 건조, 분말, 캡슐 및 정제 형태의 인삼을 찾을 수 있습니다.
인삼은 여러 가지 조합 공식으로 허브 없이도 사용할 수 있습니다. 그러나 Panax 인삼 제품이 항상 그들이 주장하는 것이 아니라는 점에 유의하십시오. Panax ginseng을 함유한 것으로 표시된 제품의 내용물은 매우 다양할 수 있으며 일부는 Panax ginseng을 거의 또는 전혀 포함하지 않을 수 있습니다.
성분 표시를 주의 깊게 읽고 항상 평판이 좋고 신뢰할 수 있는 회사의 제품을 구입하십시오. 중국은 전 세계 인삼 생산량의 70~80%, 수출량의 60%를 차지하는 세계 주요 인삼 생산국이다.

How to Make Ginseng Tea

매일 식단에 인삼을 추가하고 싶습니까? 나만의 인삼차를 만들어보세요.

중국에서는 5,000년 전부터 인삼차를 마셔왔다. 한약에서는 개업의가 40세 이상의 성인에게 매일 인삼차 한 컵을 마시도록 권장합니다.
인삼차는 인삼 보충제 및 추출물과 마찬가지로 정신력과 기억력을 향상시키는 데 사용됩니다. 인삼차를 만들 때 먼저 사용하려는 인삼의 종류를 선택합니다: 미국산(더울 때 더 좋음) 또는 한국산(추울 때 더 좋음). 동네 식품점에서 인삼 티백을 살 수도 있지만 식물의 뿌리에서 직접 만드는 것이 가장 유익한 형태입니다.

● 생뿌리를 사용해도 되지만 구하기 어려우므로 가루를 내거나 말린 뿌리를 사용해도 좋다.

● 뿌리를 사용한다면 먼저 껍질을 벗기십시오.

● 뿌리 부스러기 또는 가루 뿌리 1큰술을 취하여 금속에 넣습니다.
차 공 또는 필터.

● 물을 끓인 다음 전원을 끄고 2~3분 동안 식힙니다.

● 찻잔에 물을 붓고 찻잔이나 필터를 컵에 담습니다. 5분 이상 담가두세요.

● 차를 마신 후에는 인삼 부스러기를 먹어도 건강상의 이점을 극대화할 수 있습니다.

인삼 권장량

과학적 연구를 통해 다음과 같은 인삼 복용량이 연구되었습니다.

● 제2형 당뇨병의 경우 일반적인 유효 복용량은 하루 200mg인 것으로 보입니다. 

● 발기부전에는 인삼 900mg을 하루 XNUMX회 복용하면 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

● 조루의 경우 인삼 등이 함유된 SS-Cream을 바르십시오.
성분을 성교 XNUMX시간 전에 페니스에 바르고 성교 전에 씻어냅니다.

● 스트레스, 긴장, 피로에는 인삼을 하루 1그램, 하루 500회 XNUMX밀리그램씩 섭취하세요.

가능한 부작용 및 상호 작용

인삼의 부작용은 일반적으로 경미합니다. 인삼은 어떤 사람들에게는 자극제로 작용할 수 있으므로 신경과민과 불면증을 유발할 수 있습니다(특히 다량 복용 시). 인삼을 장기간 사용하거나 고용량으로 섭취하면 두통, 현기증, 복통이 발생할 수 있습니다. 인삼을 정기적으로 섭취하는 여성은 월경 변화를 경험할 수 있으며 인삼에 대한 알레르기 반응이 보고된 바 있습니다.

안전성에 대한 증거가 부족하기 때문에 인삼은 어린이나 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게 권장되지 않습니다.

인삼은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로 당뇨병 약을 복용하는 사람들은 먼저 의료 서비스 제공자와 상의하지 않고 인삼을 사용해서는 안 됩니다. 인삼은 와파린 및 일부 우울증 치료제와 상호 작용할 수 있습니다. 카페인은 인삼의 자극 효과를 증폭시킬 수 있습니다.

파낙스 인삼이 다발성 경화증(MS), 루푸스, 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환의 증상을 증가시킬 수 있다는 우려가 있으므로 이러한 증상이 있는 환자는 이 보충제를 복용하기 전과 복용하는 동안 의사와 상담해야 합니다. 또한 혈액 응고를 방해할 수 있으므로 출혈 질환이 있는 사람은 복용해서는 안 됩니다. 장기 이식을 받은 사람들은 장기 거부반응의 위험이 높아질 수 있으므로 인삼 복용을 원하지 않을 수 있습니다. (29)

인삼은 에스트로겐과 유사한 효과가 있기 때문에 유방암, 자궁암, 난소암, 자궁내막증 및 자궁근종과 같은 여성 호르몬에 민감한 질병과 상호 작용할 수 있습니다. (29)

인삼은 다음 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

● 당뇨병 치료제
● 혈액 희석제
● 항우울제
● 항정신병 약물
● 모르핀

인삼을 과도하게 사용하면 정서 장애, 알레르기, 심혈관 및 신장 독성, 생식기 출혈, 여성형 유방, 간독성, 고혈압 및 생식 독성과 관련된 인삼 남용 증후군이 발생할 수 있습니다.

인삼의 부작용을 피하기 위해 일부 전문가들은 한 번에 XNUMX~XNUMX개월 이상 인삼을 복용하지 말 것을 제안합니다. 필요한 경우 의사는 휴식을 취한 다음 몇 주 또는 몇 달 동안 인삼을 다시 복용하도록 권장할 수 있습니다.